Su Enjoy Your Training bendruomenės moterimis, namuose sportuojame ištisus metus. Tai padeda mums taupyti laiką, mažinti išlaidas, palaikyti formą ir jaustis visapusiškai gerai.
Naujųjų metų sporto sezoną pradedame lavinant jėgą, rūpinantis raumenų mase ir priešinantis senėjimo procesams STRONG programoje. Ši progama itin pamilta daugumos moterų dėl jos įveikiamumo, ramaus tempo ir iššūkį keliančių treniruočių. Aštuonių savaičių trukmės uždaroje Facebook grupėje mes:
Kaina: 89€
Stiprinsime ir auginsime viso kūno raumenis
Budinsime, stangrinsime ir formuosime sėdmenis
Mokysimės ir taikysime pagrindinius sporto ir sveikos mitybos principus
Išmoksime taisyklingos pratimų atlikimo technikos
Atsikratysime baimių, įsitikinimų ir sklaidysime mitus apie svorio metimą, mitybą ir raumenų auginimą!
STRONG
jėgos ugdymo programa
STARTUOJAME SAUSIO 6 DIENĄ.
STRONG PROGRAMOJE JŪSŲ LAUKIA:
8 savaičių trukmės sportas;
Jėgos ugdymo video treniruotės 3 - 4 kartus per savaitę;
Pilnai parengti ir įgarsinti apšilimų bei treniruočių video įrašai;
Mokomieji pratimų atlikimo technikos įrašai;
Trumpos mobilumo mankštos savaitgaliais;
Edukacinis mitybos balanso gidas, bei užduotys skirti geriausiai Jūsų savijautai ir raumenų auginimui užtikrinti;
Testai prieš ir po programos - progreso įvertinimui (neprivaloma);
Profesionali ir draugiška trenerės priežiūra, palaikymas ir konsultavimas visos programos metu.
KO PRIREIKS TRENIRUOTĖMS:
Treniruotėse rekomenduojama turėti jogos kilimėlį.
Erdvės namuose kur plius-minus užtenka vietos pasitiesti jogos kilimėliui.
Svorių. Aš naudoju 3 ir 5 kg hantelius, bet visuomet svorį žiūrėkite pagal savo fizines galimybes. Galima pradėti sportuoti ir su vandens buteliais vietoj svorių.
Mini rato gumų - apsijuosti aplink kelius.
Treniruotėse įdarbinsime baldus, knygas, šluotkočius ar kitus, namuose lengvai randamus apyvokos daiktus pratimų įgyvendinimui ar palengvinimui.
40 - 60 min laiko treniruočių atlikimui.
Užsispyrimo ir nusiteikimo, kad jei jau pradėjote tai ir pabaigsite iki galo.
Susipažinkite su programos treniruotėmis iš vidaus
PROGRAMA TIKS TOMS, KURIOS:
Niekada nesportavo, bet nori pradėti.
Nori visapusiškai sustiprinti kūną;
Nori padailinti figūrą ir formuoti sėdmenis;
Nori struktūrizuotos sporto programos, kuri padės pasiekti savo tikslus;
Neturi laiko, galimybių ar noro keliauti į sporto klubą;
Jaučia, kad gravitacijai priešintis darosi vis sunkiau.
Jeigu trokšti stipraus ir dailaus kūno - kviečiu išbandyti sportą namuose ir prisijungti prie Enjoy Your Training bendruomenės!
NAUJOS GRUPĖS STARTAS SAUSIO 6 DIENĄ.