PDF SPORTO PLANAS 1 LYGIS
Treniruočių planas sportui namuose pradedančiosioms
€30.00
1 LYGIS
Planas skirtas pradedančiosioms.
Susipažinsime ir atliksime bazinius pratimus, kurie švelniai, bet efektyviai sustiprins kūną. Plane laukia pilates tipo pratimai, jėgos treniruotės, ir daugiau prakaito paspaudžianti treniruotė visam kūnui.
PDF plane jūsų lauks apšilimai prieš kiekvieną treniruotę, pratimų aprašymai, rekomenduojamas pakartojimų skaičius ar svorio kiekis. Prie pratimų laukia informacinis pratimo atlikimo įrašas su instrukcijomis kaip atlikti, kokių klaidų vengti ir kaip progresuoti ar pasilengvinti atlikimą. Dėl to, planą galite individualizuoti, adaptuojant savo pajėguimui.
PLANO TURINYS
TRENIRUOTĖ - vidiniams raumenims
TRENIRUOTĖ - apatinei daliai
TRENIRUOTĖ - viršutinei daliai
TRENIRUOTĖ - visam kūnui
+ dovanų,
mobilumo mankšta (video įrašas)
PLANUI REIKĖS:
Jogos kilimėlio
Svarelių. Dviejų rinkinių: lengvesnio (bent 2kg) ir sunkesnio (bent 4kg).
Plano treniruotes rekomenduojama atlikti bent 4-6 savaites.
Pradėti palengva, leisti kūnui adaptuotis, o sustiprėjus atlikti sunkesnę progresjią. Išaugus iš šio plano pratimų lygio - keliauti į antrąjį.